여성질환에 좋은 과일 당뇨에 나쁜 과일 여름철 복숭아 효능에 대해 알아보자

여름철 많은 사람들에게 사랑받고 있는 과일인 복숭아!

먹을 때도 효능과 부작용에 대해서 알고 먹어야 더 맛있게 즐길 수 있는데요.

 

복숭아 10배 더 맛있게 즐기기 위한 복숭아 A to Z 알려드리겠습니다. 

 

출처 : 방씨아들 복숭아

 

복숭아의 효능

 

1. 고혈압 예방 

체내 수분의 양과 산-알칼리 균형을 조절하는 기능의 포타슘은 복숭아에 다량 함유되어 있으며, 칼륨 또한 풍부한데요. 칼륨은 염분을 배출시키는 효과가 뛰어나 혈압을 낮추는데 도움을 주기에 고혈압, 동맥경화 등 예방하는데 좋은 과일입니다. 또한 마그네슘, 인, 아연, 망간, 철, 칼슘 등을 함유하고 있어 적혈구 활동을 활발하게 하여 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다.   

 

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2. 항암 효과 

복숭아에는 폴리페놀, 카로티노이드 등 항산화 성분이 풍부해 각종 암 예방을 하는데 효과가 있는데요. 특히 유기산 종류인 구연산과 사과산, 주석산 등의 성분이 있어 니코틴 해독능력이 좋고, 기관지염을 개선하며, 거담작용을 하여 폐암예방에 좋습니다. 또한 클로로겐산과 네오크로로겐산이 유방암 세포의 성장을 억제하며, 실험을 통해 복숭아의 화합물질이 유방암세포의 성장과 확산을 억제하는 효능이 있는 것으로 발표되었다고 합니다. 

 

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3. 변비예방 효과

펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하며, 장내 유산균을 늘려주고, 노폐물을 배출 시키는 효능이 있어 변비에도 좋은 효과가 있습니다. 변비 뿐만아니라 장 내 환경을 개선하는데 도움을 주기 때문에 장 건강과 면역력 증진에도 좋습니다. 특히 이 성분은 껍질에 풍부하게 있다고 하는데요. 껍질까지 깨끗하게 씻어 먹는다면 변비에 좋을 수 밖에 없겠죠?

 

출처 : 방씨아들

 

4. 여성질환 효과

복숭아의 따뜻한 성질으로 한방에서는 복숭아씨를 뜻하는 도인으로 생리불순이나 생리통 등 여성질환 및 기관지염의 약재로 쓰여왔습니다. 칼슘, 인, 무기질도 풍부해 여성들의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 또한 복숭아 털인 도모에는 자궁 출혈인 봉루를 치료한다고 합니다. 

 

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5. 피부미용, 피로회복, 숙취해소

간 해독에 좋은 아스파라긴산이 풍부해 숙취해소 및 피로회복에 도움이 되며, 복숭아추출물이 멜라닌 색소의 형성을 막아 피부미백과 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민이 풍부하여 노화방지에 도움이 되어 피부미용에도 좋습니다. 

 

하지만 복숭아에도 부작용이 있을 수 있습니다.

 

 

복숭아 부작용

 

복숭아를 먹었을 때 두드러기, 호흡곤란, 설사, 발작 등의 증상이 나타난다면 피하는 것이 좋고, 복숭아에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 과도하게 섭취했을 때 설사, 복통 등의 부작용을 일으키니 과도한 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 장어 등 지방이 많은 음식과 먹게 되었을 경우 복숭아의 유기산이 지방분해를 막아 배탈을 유발할 수도 있으니 주의하셔야 합니다. 또한 복숭아 씨에는 아미그달린이라고 하는 청산화합물(사이안 배당체)가 있으니 과다섭취할 경우 사이안화 중독(구토, 간 손상, 혼수, 사망)의 위험이 있으니 복숭아 씨앗 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 

 

또한 당뇨를 주의하는 분이라면 복숭아는 피하시는 것이 좋은데요. 복숭아는 당도는 낮은데 혈당지수가 높은 편이기에  당뇨가 있으신 분이라면 조심하는 것이 중요합니다.